na redukcje

Czytalem lecz nie jestem w stanie przeczytac wszystkich stron forum o tej tematyce. Dlatego też zwróciłem sie z prośbą tutaj o ułożenie dobrego 3-dniowego planu na redukcje. Chodzi glownie o cwiczenia ilosc seri i powtorzen ogólno rozwój połączenie wiekszych i mniejszych parti miesniowych oraz odzywki jak moge je laczyc :)

Wiesz to z wlasnego doswiadczenia? Ja jeszcze nie stosowalem bcaa ale niedlugo przechodze na redukcje a czytalem ze pomaga chronic miesnie przy ujemnym bilansie kcal.

j.w. jeden posiłek nie zrobi z diety, diete na redukcje. Ułuż całą dietę, a nie poszzcególne posiłki.

po masowce regeneracja przerwa jakas mala dieta powoli obcinaj kalorie nie odrazu i tak przejdziesz z masy na redukcje

a czy takie produkty jak : - jajo cale - bialko jaja - platki owsiane - ryz - kurczak - mieso mielone z indyka - warzywa mrozone na patelnie - banany - twaróg półtłusty - mleko sa to produkty przetworzone ? czy nadaja sie one na redukcje ?

bcaa i inne aminokwasy raczej na redukcje jako antykatabolik .przy kreatynie nie potrzebne.

Kladz sie wczesniej spac i tyle ;) Wplywu dosypianie na redukcje miec nie bedzie

napisz cos o sobie:wiek,waga,bf aktualny i ten ktory chcesz osiagnac oraz przede wszystkim diete i plan treningowy to pomyslimy nad suplami ktore nie sa konieczne-glowny zestaw na redukcje to: dieta,trening,witaminy i mineraly,omega-3

Na obecną chwile skończyłem cykl 2 horse power + No x plode zadowolony jestem z niego. Teraz czas na redukcje 1 dzień redukcji a o to efekty biegu 50 minutowego

Troll? 1400 kcal to ilosc dla dwulatka. Nawet na redukcje dla kobiety zbyt mało.

Sorry, że tak męcze ale czy własnie przełom maja-czerwca jest ok na redukcje po masówce? Pzdr

Siła rośnie najczęściej wraz z przyrostem mięśni,choć osobiście znam dietę na masę i na redukcję. Nazwy są różne a efekt jeden. )

Patrzac na pas etc to czas na redukcję. Ile testosterobu tygodniowo planujesz?

[...] z kreatyną? Czy to przyspieszy oraz zwiększy wchłanialność? Czy lepej nie kombinowac i zastosowac samo ALA z kretą albo tauryne plus Carbo? zacząłem tak kombinowac bo dostałem kupon od olimpu i mógłbym się jeszcze na cuś szarpnąc za parę złotych żeby poprawić cyklona będę mógł tez cuś na redukcje pro-zdrowotnie dorzucić (Q10, green, lecytynka )

aero robisz naczczo? wtedy to ja bym koniecznie bcaa przed i po wrzucił, kreatynę możesz dorzucić na redukcję, standardowo, DT 2x5g, DNT 5g.

Dieta , którą planuje na redukcje /SFD/Images/2016/4/17/88f351cbedbf42d7acc2055318699a9f.jpg

Rece mi opadly jak to przeczytalem. Najlepsqze co mozesqz zrobic to: 1 dieta redukcyjna 2 aeroby 3 trening 4 sqtanabolon do kosza - nawet nie proboj tego brac, kto ci powiedzial, ze to jesqt na redukcje I czytaj, czytaj i jesqzcze rwz czytaj forum PS Nawet nie proboj zakladac takiego posqta w Dopingu

3s po 15-12 powtorzen. Na redukcje to jest dieta i trening siłowy i aerobowy a nie trening brzucha. Tłuszczu nie spalisz miejscowo tylko z całego ciała rownomiernie. A sam brzuch podczas trening spala tyle kcl co nic bo to mały mięsień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:47:28

zaopatruj sie w dużą ilość nabiału...http://www.sfd.pl/TEST_-_Thermal_Pro,_Thyrotherm,_Cell_Pump_+_pare_innych_,_Redukcja__%2F_by_buby77-t335256-s5.html jest tam fajny opis na redukcje.

ja bym to chcial jako uzupelnienie bialka w diecie bo chcial bym wpc + to miec do uzupelnienia :) bo na redukcje chce